Ett pass på gymmet

Har just hamnat i det där tillståndet då kroppen vägrar göra nånting, ingen ork alls. Detta tillstånd brukar allt som oftast infinna sig ca 1-2 timmar efter avslutat träningspass.

Idag blev det ett härligt pass med marklyft, några axelövningar och mage. Min kära bröstrygg kommer vara helt död imorgon.


Marklyft. Full koncentration!

Johannes körde lite ryck.

Kanske fulaste övningen ever - hantellyft fast i nån form av sittande läge. Ont gjorde det i knäna i alla fall, men ska man bli fin får man lida pin ;)

God morgon!

Soliga morgonhälsningar på er! Tänk vad glad man kan bli av lite sol :)

Jag sitter och käkar frukost och laddar för ett efterlängtat träningspass. Det var längesedan jag hade möjlighet att träna mitt på dagen, så jag tänkte passa på idag. Det blir nog ett härligt benpass med benböj, benpress och kanske lite hopp.

Long time no see

Mätt!

Ojoj! Tror min mage spricker snart. Har precis tryckt i mig en pizza. Vi var lata och väldigt hungriga efter träningen, så det fick bli onyttigt idag, hehe!

Körde benböj, benpress och mage idag. Benböjen gick bra, körde med lätt vikt. Kände inget i ryggen, men det brukar ju komma dagen efter. Jag håller tummar och tår för att jag slipper få ont så jag kan börja köra benböj lite mer framöver.

Nu ska jag försöka heja fram Anja i störtlopp. Bjuder på ett par bilder från träningen.


Joakim kör dropset. Detta bränner gött i triceps.

Vidrigaste magövningen ever! Man dras ner av någon annan och ska hålla emot hela vägen.

Lite träningsbilder

Har kört ganska hårt på gymmet den här veckan. I måndags körde vi en hemsk benövning som jag fortfarande känner sviterna av. Mina lår är ruskigt ömma och stela.

Idag känner jag minsann av ryggen och magen också. Igår körde jag ännu ett ganska så hårt pass. Persade i marklyft bland annat. 65 kg blev det. Nöjd! Vi hann även med lite hantelpressar och några magövningar.


Tog med kameran igår. Vi filmade mest, men några bilder blev det.
Cool bild på Hannes in action.


Benlyft på lutande bänk. Dålig bild egentligen, ska inte gå ner sådär långt med benen.

"Rumprullen" var det va? =P

Här bränner det gött i sidorna vill jag lova.

Träning

Som de flesta av er säkert har märkt så fyller träningen en stor del av min vardag nuförtiden och har gjort det de senaste månaderna. Mitt främsta mål med träningen är att gå upp i vikt, det är också därför jag tränar styrketräning mestadels.

Enligt mig är faktiskt styrketräning den allra bästa och roligaste träningen, både för kropp och huvud. Det finns inte många träningsformer som ger lika bra självförtroende som styrketräning. Man lär känna kroppen oerhört bra och det blir så tydligt när man gör framsteg och får slänga på en extravikt på stången. Det blir liksom konkret.

MEN, trots att träningen ger mig väldigt mycket och lär mig att tycka om min kropp mer och mer, så har faktiskt även jag mina svackor då jag inte alls tycker att träningen ger så mycket som jag vill. Varför händer det ingenting? Jag vet att många är avundsjuka på att jag får vara smal utan att "kämpa" för att vara det, men för mig är det inte alltid så kul. Jag har ju mina begränsningar och kommer aldrig att kunna få några latinokurvor, hur mycket jag än vill.

Läste dock en bra grej någonstans. Tror det var en personlig tränare som hade intervjuats. Han sa att alla kan inte få en J.Lo-rumpa eller Jessica Albas mage. Han menade dock att alla kan sträva efter att skapa den bästa versionen av sig själv. Man ska aldrig jämföra sig med andra och det är ju så sant! Tänk vad man skulle må bra om man slutade titta på alla runt omkring som bär på helt andra gener än en själv och försöka bli någon man inte är.

Mitt mål med träningen är som sagt att gå upp i vikt. Det är viktigt med mål, men jag tror den största utmaningen för mig och för många med mig är att sluta jämföra sig med andra och istället se till sin egen framgång i förhållande till ens förutsättningar. Sträva efter att skapa den bästa och sundaste versionen av sig själv.

Kettlebellat

Shit, min rygg! Är helt slut i rygg och nacke efter dagens träningspass. Idag huserade vi som jag tidigare nämnde på Helex, pga av att de är det enda gym i Sundsvall som har kettlebells. Helex är annars ett ganska så motbjudande gym. Gamla och usla maskiner och bara en enda röra. Nä, tacka vet jag SAK.

Aja, jag provade i alla fall på att köra swings och frivändningar med kettlebellsen. Det var riktigt kul! Kommer nog ha fina blåmärken på underarmarna imorrn, och en härlig träningsvärk hoppas jag också på.

Imorrn jobbar jag hela dagen. Hoppas min nackvärk har gått över tills dess. Känner hur värken kryper upp mot huvudet. Ska nog tigga massage från Joakim =)

Kettlebells


Jag vill testa kettlebells! För er som inte har hört talas om det förut så kan det väl enklast beskrivas som en styrketräningsmetod där man använder "kloten" på bilden ovan. Det sägs vara en riktigt bra träningsmetod. Man tränar liksom hela kroppen på en gång.



Grundövningen som visas på bilden kallas för swing, men man kan göra många fler övningar med kettlebellsen. Ex. ryck, frivändningar, vanliga benböj, hantelrodd och massa fler. Det verkar hur som helst väldigt kul och jag skulle gärna prova på. Problemet är att jag inte tror att något gym här i Sundsvall har kettlebells än. Skulle vara riktigt kul med ett kettlebellspass med instruktör och allt, men det kommer väl. Träningsmetoden är ju relativt ny änsålänge. Får kanske köpa mig egna kettlebells tills dess =)

Trettondag

Ja, det är visst trettondag idag. Hade jag ingen koll på alls förrän igår när jag upptäckte att gymmet stängde konstigt tidigt (för att det var trettondagsafton). Fick hänga med Johannes ut till Nordichallen istället. Så nu har jag varit på nästan alla gym i stan, haha! Bara Gold´s som jag inte har tränat på, men det ska jag nog hinna med nån gång också =)

Igår körde jag lite marklyft och fick prova på en skitrolig maskin, BAM - big ass machine! Körde även nån konstig jojo-maskin och lite magövningar med bland annat medicinboll. Idag har jag härlig träningsvärk - framsida lår, baksida lår, rumpa och mage. Precis så som det ska va!

Sitter och tittar på Jönssonligan på tv nu och väntar på att Joakim, som var upp och såg JVM-finalen i natt, ska vakna. Får se vad vi hittar på idag. Känns inte sådär jättelockande att vara ute i kylan, men jag måste nog gå ut och ställa om klockan på motorvärmaren så att vi kommer nånvart idag i alla fall.

Träningsprogrammerar

För ovanlighetens skull är jag inte på gymmet denna måndagkväll. Är hiskeligt träningssugen, men eftersom vi tränade igår blir det träning för oss imorgon istället. Nog klokt med en vilodag =)

Tänkte försöka knåpa ihop ett enklare träningsprogram till syrran nu istället. Vi får se hur det går. Har ju i och för sig en del egna gamla träningsprogram som jag kan tjuvkolla lite på, så det ska nog gå bra.


Nördmys

Joakim lyckades få med lillebror Mikael till gymmet idag. Han lockade med att han fick komma och nördmysa hemma hos oss efteråt, haha! Nördmys = glögg och saffransbullar + Nhl10.

Jag själv har inte ingått i nördigheterna, utan har tagit mig an tvättberget på sängen i sovrummet. Nytvättade kläder täckte en hel dubbelsäng. Det tog sin lilla tid att vika och lägga in i garderoben kan jag tala om. När man dessutom är übertrött efter träningen går allt liksom i ultrarapid.

Ska nog ta mig en kvällsmacka nu. Längtar till imorgon kväll då kära systeryster kommer och hälsar på. På onsdag tänkte vi ta en julklappsshoppingdag, yey!!! Birsta here we come, liksom!


Tog mig an den konstruktiva kritik jag fick för headern, alltså att det saknades lite hockey, och lyckades klämma in en liten Modo-logga. Att jag inte kommit på den idéen själv. Pinsamt Lisa! Tack Mikaela! =)

Som natt och dag

Ja, herregud vilken skillnad det är på jobbet nu! Från att knappt hinna andas då alla skulle ha julgardiner innan första advent, är det nu ganska dött i jämförelse. Jobbade heldag idag, men trots färre kunder gick dagen ändå hyffsat fort.

Drogs med en träningsvärk värre än värst idag med. Sviter från igår då vi var och latjade på gymmet såklart. Ujuj! Man är inte direkt van att träna så mycket överkropp som jag gjort senaste veckorna. Men jag klagar inte! Gillar ju träningsvärk :)


Grabsen testade greppstyrka :)

Rolling Thunder med tvåhandsgrepp, 90 kg.

Träningsvärk

Ooh, nu har jag gått och fått sånt där ont igen. Sånt där skönont. Sånt där träningsvärk, ni vet.

Igår blev det ett rygg/arm-pass. En massa underarmsövningar bland annat. Hur ofta tränar man underarmarna liksom...?! Maxade i en greppövning, med nån rund tjofräs med vikter på som man skulle lyfta från golvet. (Johannes sa vad den hette, men minns inte =P) Minns inte vad jag tog heller såklart. Nått på 30 kg med höger och nått runt 25 kg med vänster var det i alla fall. Döm av min förvåning när jag imorse vaknade och var nästan helt utan träningsvärk. Blev lite besviken. Men sedan jag klev upp och fram till nu har den eskalerat ganska dramatiskt. Nu gör det ont för minsta lilla rörelse. När jag skriver på datorn och ska sträcka mig efter utropstecknet nyper det till bak i skuldran (och på en massa andra ställen som jag inte kan namnen på).

Kom nyss hem från Karro. Vi har suttit och planerat lite inför den kommande C-uppsatsen, som vi ska skriva till våren. Vi har skickat lite mail till företag som skulle vara intressanta att skriva åt. Hoppas någon nappar!

Sedan jag kom hem har jag gjort en snabb städvirkel. Snart kommer nämligen en kvinna förbi som ska köpa vår bokhylla, och då får det ju inte se ut som hursomhelst.


Lisa b/w today, fast jag var egentligen grööön. Alltså tröjan...

Jag såg den!


Jag såg den! Jag såg solen!!!
Om bara för en liten, liten stund innan den försvann bakom molnen, men den där lilla stunden var värd all väntan. Nu får man väl vänta några veckor till innan den dyker upp igen... Vilket jäkla mörker! Nä, ge mig sol och snö och ge mig det NU!

Nog med tråkigheter. Vilken match det blev igår! Foppa regerade som vanligt och systrarna Abbot skämde ut sig, moahahaha!

Nu ska jag ta och skriva ner ett litet träningsprogram för eftermiddagen. Har äntligen fått med mig Joakim till gymmet. Ska köra slut på honom helt och hållet =D

Medicinskåpet är påfyllt

Vid tretiden idag fick jag nog av den tråkiga boken och tog mig en välbehövlig prommis ner till stan för att inhandla ibumetin och alvedon från apoteket.

Nu är min stackars rygg lite gladare. En skön promenad som mjukade upp litegrann och värktabletter som hjälper ytterligare.

Nu låter det som att min rygg är helt paj, men det är den inte. Men på grund av min ökade träningsdos och det faktum att jag kört en del tyngdlyftning de senaste två månaderna så har min rygg tagit lite stryk. Mer muskler och ovana övningar har gjort att jag blivit ganska så stel i bröstryggen. Känner inte av det så mycket då jag tränar, men det blir lite jobbigt att gå runt och känna sig som en stel pinne resten av dagarna =) Förhoppningsvis ska en veckas vila från styrketräningen, mer promenader/joggingturer och värktabletterna göra susen.


Härligt med en rask promenad i solen.

Fislisa är tlööött!

Längesen jag var såhär slut i kroppen. Ja, huvudet också för den delen.

Har spenderat dagen med att plugga. Läst typ 70 sidor, så mitt huvud är ganska mos...

Har även hunnit med ett mördarpass på gymmet, så min kropp är ganska mos...

Torsdag och fullt schema

Hej och hå! Idag är det ingen rast och ingen ro. Eller ja, nu har jag visst några millisekunder att sitta ner och ta det lugnt =P

Har precis käkat en god lunch inköpt på Hagakrogen här nedanför. Perfekt att ha ett lunchhak så nära, men skadligt för ekonomin sometimes. Under förmiddagen har jag hunnit skriva lite på hemtentan och haft ett möte på banken. (Yes! Vi har lyckats höja värdet på lägenheten ganska rejält på kort tid!) Efter bankmötet drog jag till SAK för veckans sista träningspass. Marklyft, bencurl, vadpress och lite biceps och triceps blev det idag. Fick beröm av en snubbe där som tyckte jag var duktig som körde "negativ" träning. Alltså att man bromsar på tillbakavägen. Gjorde det visserligen bara på bicepsövningen, men ändå =)

Nu ska jag hoppa in i duschen, sen blir det lite snabbstädning här hemma. Familjen Gidlund kommer ju ikväll så lite fint borde det ju vara. Sticker iväg och jobbar kl 16, sen drar jag direkt till Eon-arena efter jobbet för att se Timrå-Modo med resten av familjen + Joakim och Thomas såklart.


Såhär ser det ut där jag spenderar en hel del tid nuförtiden - SAK.
"Bara" 45 kg på stången här dock =P Brukar köra på 50 kg när jag kör mark.



Winnerbäcks nya album är kung by the way!

Hej på er!

 

Det är en trött Lisa som skriver... Kom nyss hem från jobbet. Hoppade träningen igår morse eftersom jag behövde sova så länge som möjligt efter den långa fredagen. Tog igen det idag istället. Drog ner till gymmet vid 8.30 idag och körde ett intensivt pass på ca 45 minuter. Benpress, några magövningar och latsdrag. Skönt med ett morgonpass, men man blir hungrig. Tur att jag är så duktig på att äta, trots att jag jobbat hela dagen. Förutom lunch har jag stoppat i mig en gainomax och nån banan. Mycket träning = mycket mat!

Ska nog ta och göra lite middag nu snart. Ugnsstekt falukorv med potatismos blir det.

Elitserien är igång!


Zucarello- fast i år bekläds han med nytt fint matchställ á la Joakim.

Äntligen, säger jag bara!
Inget Modo som spelade idag, men det kvittar. Elitserien är igång och jag kommer att få njuta av hockey ända fram till tidig vår. Förhoppningsvis blir det en längre säsong för Modo i år än i fjol. Missat slutspel innebär en outhärdligt lång väntan på en ny säsong. Inget vi vill uppleva igen.

Ja, det var kvällens positiva. Kvällens dipp var nog träningen. Gick sämre än sämst idag. Ingen kräm i benen alls, och tekniken hade jag nog glömt att packa ner i träningsväskan. Nu är jag dyngtrött och har ont i ryggen. Men men, inget att deppa över. Bara att ta nya tag. Gör om, gör rätt!

Konstigt

Kom nyss hem från en välbehövd promenad. Har varit segare än segast hela förmiddagen. Helt slut i kroppen, speciellt ryggen. Sviter från gårdagens träning. Men nu känns det bättre =)

På min lilla prommis gick jag förbi coop för att handla lite. Det var nog den mest konstiga kombinationen jag nånsin lagt upp på ett kassaband. En WC-anka och två purjolökar.. Jaha..?! Så går det när man inte har någon handlingslista med sig =P

Lunch kanske vore på sin plats. Tror det får bli köttbullar och makaroner.

Rolig dag!

Ja, idag händer det bara roliga saker!

Ska precis dra iväg till Campus här i Sundsvall för att plugga med Karro. Alltid roligare att få komma ut och plugga tillsammans med någon än att sitta hemma och försöka få något gjort.

Ikväll efter middagen drar jag ner på SAK för att köra lite clean & jerks, alltså frivändningar och överstötar :) Riktigt kul med OL (olympic lifts) ju!

Sen är det ju True Blood ikväll!!! Kungligt bra!


Bye bye!

Tidigare inlägg
RSS 2.0